Визуализация как подготовка к собеседованию

Собеседование почти всегда связано с психологическим напряжением. Это понятно — от исхода встречи с работодателем зависит получение работы и развитие карьеры. Именно поэтому важно прийти на собеседование в спокойном, уравновешенном состоянии: тогда мысли будут ясными, ответы – содержательными, голос – уверенным. Достижению состояния сосредоточенной расслабленности поможет психологический прием под названием «визуализация».

Методика

Выделите для психологической работы около получаса, желательно вечером, поближе ко времени отхода ко сну. Попросите домашних, чтобы во время визуализации они вас не беспокоили.

Устройтесь удобно на диване, постарайтесь расслабиться. Представьте, как приходит в состояние покоя каждая мышца, начиная от кончиков пальцев на ногах, заканчивая макушкой. Достичь состояния расслабления будет легче, если вы будете прислушиваться к своему дыханию: вдох — выдох, вдох — выдох… дышите так глубоко и в таком темпе, чтобы вам было комфортно. Глаза лучше закрыть.

Теперь представьте, что вы пришли на собеседование. Вообразите комнату, в которую вы заходите. Принципиально важный момент: вы должны ощущать себя внутри ситуации, а не смотреть «кино» о себе со стороны. Вы должны ощущать себя так, как будто это действительно происходит с вами в данный момент времени.

Представьте работодателя (хорошо, если вы знаете, как он выглядит. Если нет, пусть это будет воображаемый образ). Настройте себя на волну доброжелательности: вы испытываете к этому человеку симпатию, у вас есть искреннее желание общаться с ним. Проиграйте беседу с работодателем, представьте, какие вопросы он вам задает. Отвечайте так, как вы бы ответили на настоящем собеседовании. Рассказывайте о своих успехах спокойно и уверенно. Ощутите комфорт и уверенность — это возможно, ведь во время визуализации воображаемым общением управляете вы. Представьте, что ваш собеседник внимателен и настроен позитивно, он поощряет вас к тому, чтобы вы раскрыли все грани своего профессионализма.

Два важных момента

Первый. Большое значение имеет внутреннее состояние, в котором вы проводите визуализацию. Поймайте волну равновесия и позитивных эмоций. Если это трудно, перед тем, как вы представите себе собеседование, вспомните эпизод из жизни, когда вы были спокойны и радостны. Просто воспроизведите это состояние, и, сохраняя его, проиграйте в воображении сюжет о собеседовании.

Второй. Во время визуализации воображайте не только картинки. Важно задействовать как можно больше органов чувств, например, слух, обоняние и осязание. Возможно, в комнате, где проходит встреча, пахнет кофе? И вы слышите, как другие сотрудники переговариваются между собой. А, когда вы прикасаетесь к столу, то ощущаете, что он гладкий и холодный.

В чем хитрость?

На тему визуализации написано множество статей, хотя психологи, кажется, до сих пор не знают однозначного ответа на вопрос: «Как это работает?». Но работает! Проигрывая в воображении сюжет о собеседовании, с эмоциональными переживаниями, с ощущениями, в которых задействованы разные органы чувств, мы создаем «программу», которую запомнит и наше сознание, и бессознательное, и тело. Кому-то окажется достаточно одной визуализации, а кому-то понадобится целая серия. В любом случае, на настоящем собеседовании волнения будет гораздо меньше, а значит, шансы на успех – выше.