Чем успешные люди занимаются по выходным?

Конец одной рабочей недели неизбежно влечет за собой начало другой рабочей недели, полной заботы и тревоги о завтрашнем дне.

Исследование американского карьерного сайта Monster выяснило, что 76% опрошенных склонны к так называемой “воскресной ночной хандре”, которая накатывает на них в ночь с воскресенья на понедельник, даже если они любят свою работу и наутро охотно идут в офис.

Автор книги “Чем успешные люди занимаются по выходным” Лаура Вандеркам объяснила Business Insider, что “воскресная тревога об утре понедельника – это нормально”.

По данным Business Insider, по выходным успешные люди усиленно готовятся к рабочей неделе, снимая стресс следующими способами:

1. Они проводят много времени с родными друзьями и другими значимыми людьми

“Успешные люди знают, что в течение недели они будут заняты и не смогут уделить время тем, кого они любят”, – говорит карьерный тренер Рой Кохен. Именно поэтому они проводят выходные с пользой.

2. Они планируют веселье

“Наверное, это самый лучший совет”, – пишет Вандеркарм. – “Он позволяет продлить выходные. Наши сердца замирают в предвкушении, и мы уже не так боимся утра понедельника”.

3. Они занимаются спортом

В своей книге Вандеркам пишет, что телепродюсер Элиза Розен по воскресеньям занимается йогой.

“Спорт – это лучший способ избавиться от токсинов и как следует подготовиться к понедельнику”, – рассказывает Розен.

4. Они планируют свой сон

Карьерный тренен Майкл Керр говорит: “Все так много пишут о том, что занятые люди испытывают трудности со сном, поэтому многие мои успешные знакомые уделяют этому вопросу огромное значение. Разумеется, трудоголикам и предпринимателям это дается нелегко”.

5. Они отключаются

“По-настоящему успешные люди перед сном занимаются чем угодно, но только не работой. В особенности это касается ночи с воскресенья на понедельник”, – объясняет Кэрр. – “Они не проверяют почту и стараются не думать о рабочих вопросах”.

6. Они занимаются общественной работой

Вандеркам пишет: “(Еще один) отличный способ провести выходные – заняться общественной работой

и почувствовать единство с обществом перед началом трудовой недели”.

7. Они составляют недельные планы

Джейда Болстер, директор по маркетингу компании Workfront, рассказала Executive Grapevine, что правильная организация работы позволяет ей частично снять стресс.

“Стресс появляется там, где нет четкой структуры, конструктивного общения и ясности процессов, где людям кажется, что они постоянно спешат как на пожар”, – утверждает Болстер. – “Срыв сроков и отсутствие творческих идей – что в этом хорошего? Каждый, кто хочет продуктивно работать, должен соблюдать баланс между работой и личной жизнью. Последние исследования доказывают, что люди, которые перерабатывают, не могут достичь лучших результатов”.

8. Они едят здоровую пищу

Клэр Кьюсак, руководитель HR-отдела Allianz Worldwide Care, рассказала Executive Grapevine, что счастливые сотрудники должны быть здоровыми: “Существует немало доказательств того, что здоровые и высоко мотивированные сотрудники реже болеют и покидают свои рабочие места, а также работают продуктивнее.

В нашем случае это правило сработало на все сто процентов, и участие в программе оздоровления обязательно для всех наших сотрудников”.

9. Они читают

Если вы не знаете, на что обратить внимание, возможно, предложения есть у вашего работодателя. Например, компания Goldman Sachs опубликовала список книг, рекомендованных сотрудникам

Глава HR-отдела Facebook Лори Голер рекомендует всем новым руководителям книгу “Долой правила! Что лучшие руководители мира делают иначе”.

10. Они отвечают на звонки и письма от друзей и родных

Ночь с воскресенья на понедельник – это лучшее время для ответов на звонки и письма от друзей и родных, на которые зачастую не хватает времени в круговороте дел.

11. Они расслабляются

По данным Auto Europe, жители Великобритании тратят один выходной день в неделю на беспокойство о работе. По данным Института лидерства и управления, 3/5 населения работают по выходным.

12. Они размышляют

В последнем выпуске HR Grapevine глава Engagement Coach Амрит Сандхар рассказал о том, чем выгодны размышления: “Посвящая размышлениям 30 минут в день, мы можем видеть полную картину и принимать осмысленные решения”. –

“Размышления также позволяют быстро восстанавливать душевные силы и менять точку зрения с учетом имеющихся перспектив”.

И наконец…

13. Они заканчивают воскресный день на позитивной ноте

Организационный психолог и автор книги “Ваше планирование” Майкл Вудворд утверждает: “Понедельник настанет в любом случае, что бы вы по этому поводу ни чувствовали. Сохраняйте позитивное мышление и постарайтесь удержать в памяти как можно больше приятных моментов, когда выходные закончатся”.