4 неожиданных признака того, что ваш утренний распорядок дня нужно менять

Независимо от того, из тех, кто вы нажимаете кнопку повтора будильника или начинаете отвечать на электронные письма в ту же минуту, когда просыпаетесь, или у вас уже есть тщательно оптимизированный утренний распорядок, важно время от времени оценивать свой утренний ритуал .

«Крайне важно максимально использовать каждый сегмент нашего дня для оптимизации времени и результатов», – говорит инструктор по йоге и медитации и предприниматель Брэндон Доусон-Джарвис.

А поскольку вы многогранный и сложный человек, который постоянно развивается, ваш утренний распорядок может со временем нуждаться в корректировке, особенно после серьезных изменений в образе жизни, таких как работа из дома или возвращение в офис.

Итак, как узнать, что, возможно, пора обновить свои утренние привычки ? Есть несколько индикаторов, которые могут вам пригодиться, если поменять местами. Некоторые из них более тонкие, чем другие, поэтому, если вы чувствуете подозрение, что утренний распорядок вам больше не подходит, ознакомьтесь с четырьмя удивительными признаками, которые указывают на то, что утренний распорядок нуждается в изменении ниже.

1. Вы чувствуете себя непродуктивным

«Утренний распорядок дня поможет вам выполнить все, что вы задумали. Это укрепляет ваши привычки на длительный период времени, а хорошие привычки дают идеальные результаты», – говорит Доусон-Джарвис.

Так что, если вы чувствуете, что ваша продуктивность снизилась, возможно, виноват ваш утренний ритуал. Но не нужно перенимать миллионы новых практик после единственного рабочего дня – у всех бывают не самые лучшие дни, когда дело касается продуктивности.

«В некоторые дни вы чувствуете, что вас не остановить, а в другие вы можете захотеть полежать в постели еще несколько часов. «Пока у вас будет больше продуктивных дней, все будет в порядке», – говорит Доусон-Джарвис.

Самое важное, о чем нужно помнить, – это последовательность. Добрый утренний ритуал поможет вам выработать последовательность в привычках, которые помогут вам достичь ваших целей. «Если так случится, что в течение трех лет у вас было три недели непродуктивных дней, вы не потеряете время и энергию, которые вы вложили».

Спросите себя, позволяют ли ваши нынешние утренние привычки чувствовать себя продуктивно и регулярно предпринимать последовательные действия для достижения ваших целей. Если нет, возможно, пришло время вернуться к нему.

2. Вы чувствуете себя опустошенными

Если вы чувствуете себя очень истощенным, это может быть связано с тем, что вы уделяете первоочередное внимание всему, кроме себя по утрам. «Что касается благополучия, вы должны сначала позаботиться о себе без чувства вины», – говорит Доусон-Джарвис.

Звучит эгоистично и нелогично? Нельзя налить из пустой чашки. «Если я рухну на землю, постоянно заботясь о нуждах других и используя все, что остается, для моего благополучия, со временем я упаду на землю вместе с большинством вещей вокруг меня».

Независимо от того, занимаетесь ли вы утренними тренировками, ведете дневник или медитируете, ваш текущий распорядок дня должен включать в себя немного времени и занятий, которые заряжают вас энергией. Если это не так или если эти занятия больше не приносят вам удовольствия, возможно, пришло время внести некоторые изменения.

3. Вы на автопилоте

Ваше утро происходит на автопилоте? Если вы обнаружите, что делаете движения и даже не понимаете, что только что приготовили и налили чашку кофе точно так же, как вы делаете каждый день, возможно, пришло время для перемен.

Осознанное начало дня – это ключ к большему счастью и успеху в повседневной деятельности и выполнении рабочих обязанностей. Как вы хотите, чтобы прошел ваш день? Какие чувства вы хотите испытать в жизни? Убедитесь, что ваши ритуалы вызывают эти эмоции.

«Мы создаем всё в своем уме до того, как оно приходит к вам в физическом мире. Создавайте свой идеальный день снова и снова. Со временем это тоже превратится во что-то хорошее», – говорит Доусон-Джарвис.

4. Вы никогда не просыпаетесь энергичным

«Имея прочный распорядок дня, то, что дает вам чувство энергии, мотивации и вдохновения, может выделить вас среди ваших главных конкурентов – вас самих», – говорит Доусон-Джарвис.

Независимо от того, являетесь ли вы членом клуба «5 утра» или любите неторопливое утро за чтением новостей, важно учитывать одну вещь: чувствуете ли вы, что вам хочется встать с постели и начать новый день? Хорошая утренняя рутина должна помочь вам сформировать положительные эмоции по поводу того, что нас ждет впереди, даже если не все идеально снаружи.

Если у вас был спад, а мы, в конце концов, переживаем непростые времена, так что вы не единственный – попробуйте пересмотреть свой утренний ритуал, чтобы увидеть, можете ли вы включить небольшие изменения, улучшающие настроение.