Исследования показывают, что эти 7 хобби сделают вас умнее

Долгое время считалось, что люди рождаются с заданным уровнем интеллекта, и лучшее, что мы могли сделать в жизни – это просто реализовать свой потенциал. Ученые, однако, доказали, что в действительности мы способны увеличить свой потенциал и получить удовольствие от этого процесса.

Теперь мы знаем, что, изучая новые навыки, мозг создает новые нейронные пути, которые заставляют его работать быстрее и лучше. Вот список из семи хобби, которые делают вас умнее и объяснения того, как именно это работает.

1. Игра на музыкальных инструментах

Игра на музыкальном инструменте способствует креативности, аналитическим навыкам, владению языком, математикой, мелкой моторикой и многому другому. И хотя все это весомые преимущества, некоторые люди заявляют, что игра в командные виды спорта способствует этому ничуть не меньше. Что делает игра на музыкальном инструменте, чего не делает никакая другая деятельность – так это укрепление мозолистого тела, которое связывает полушария нашего мозга, создавая новые нейронные связи.

Усиление мозолистого тела помогает с исполнительными навыками, памятью, навыками решения проблем и общим функционированием мозга, вне зависимости от вашего возраста.

2. Чтение

Преимущества от чтения одинаковы, вне зависимости от того, наслаждаетесь ли вы «Игрой престолов», «Гарри Поттером» или последним номером The Wall Street Journal. Чтение снижает уровень стресса и усиливает все три типа интеллекта – общий, гибкий и эмоциональный.

Это помогает в решении проблем, объединяя различные части знаний воедино, чтобы вы могли лучше ориентироваться в повседневной жизни, обнаруживая общие паттерны, понимая происходящие процессы, а также точно интерпретируя и реагируя на чувства других людей.

На работе это выражается в более глубоком понимании того, как добиться успеха, а также в улучшении управленческих навыков.

3. Регулярные занятия спортом

Случайные занятия спортом не оказывают эффекта. Регулярные физические упражнения намного эффективнее, чем жесткие тренировки время от времени. При регулярной физической нагрузке клетки заполняются BDNF, белком, который помогает с памятью, обучением, концентрацией внимания и пониманием. Это часто называют остротой ума.

Некоторые ученые предполагают, что сидение в течение длительного периода времени оказывает противоположное воздействие и фактически мешает нашему мозгу работать так хорошо, как он мог бы.

4. Изучение нового языка

Забудьте о решении головоломок, чтобы улучшить свою память, лучше изучите для этого иностранный язык. Исследования показали, что двуязычные люди лучше решают головоломки, чем те, кто говорит только на одном языке. Успешное изучение новых языков позволяет вашему мозгу лучше выполнять любые умственно сложные задачи. Это включает в себя типичные исполнительные навыки, такие как планирование и решение проблем.

Кроме того, владение по крайней мере двумя языками положительно влияет на вашу способность контролировать окружающую среду и лучше направлять свое внимание на процессы.

Многие люди говорят, что, поскольку руководители пользуются речью в своей работе, им следует изучать испанский или французский язык, если они хотят двигаться вверх по служебной лестнице. Основываясь на том, как мозг реагирует на изучение языков, все может оказаться наоборот. Изучение другого языка может быть последним, недостающим звеном, которое нужно людям, чтобы их мозг был готов к работе на уровне руководителей высшего звена.

5. Проверьте свое накопительное обучение

Многие умные ученики средней школы и вуза «зубрят» материал перед экзаменами и, кажется, успевают освоить нужную тему за день до важного теста. Проблема здесь заключается в том, что мы склонны забывать все эти вещи, потому что нам редко, если вообще когда-либо, требуется затем повторить все эти знания в том же виде.

Одна из причин, по которой изучение нового языка делает нас умнее, заключается в том, что оно требует кумулятивного обучения. Поскольку мы нуждаемся в них снова и снова, грамматика и лексика, которые мы изучаем, повторяются бесчисленное количество раз, когда мы улучшаем наши навыки иностранного языка.

Примените концепцию кумулятивного обучения к повседневной жизни и вашей рабочей жизни, отслеживая заслуживающие внимания фрагменты знаний, которые вы приобретаете.

Просматривайте отрывки из последних книг, наблюдения во время важных переговоров или ведите небольшой дневник со всем, что привлекает ваше внимание. Начните интегрировать накопительное обучение в свою программу самосовершенствования.

6. Тренируйте свой мозг

Судоку, головоломки, загадки, настольные игры, видеоигры, карточные игры и подобные занятия повышают нейропластичность. Это включает в себя широкий спектр изменений в нейронных путях и синапасах, что в основном является способностью мозга к реорганизации себя.

Когда нейроны реагируют по-новому, это повышает нейропластичность, что позволяет нам лучше видеть вещи с разных точек зрения и понимать причины и следствия поведения и эмоций. Мы начинаем осознавать новые паттерны, и наши когнитивные способности улучшаются.

Учитывая, что нейропластичность играет роль в таких нарушениях, как шум в ушах, ее повышение может помочь предотвратить определенные состояния. Например, люди с высокой нейропластичностью менее склонны к тревожности и депрессии, при этом они быстрее учатся и больше запоминают.

7. Медитация

В 1992 году Далай-лама пригласил ученого Ричарда Дэвидсона изучить его мозговые волны во время медитации, чтобы выяснить, может ли он генерировать определенные мозговые волны по команде. Оказывается, когда Далай-Ламе и другим монахам велели медитировать и сосредоточиться на сострадании, их мозговые волны показали, что они находятся в состоянии глубокого сострадания.

Полные результаты исследований были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences в 2004 году, а затем в The Wall Street Journal, где они получили огромное количество внимания.

Медитация стала интересна амбициозным людям, потому что исследование подразумевало, что мы можем контролировать наши собственные мозговые волны и чувствовать то, что мы хотим чувствовать, когда мы хотим. Это означает, что мы можем чувствовать себя более мощно прямо перед переговорами, более уверенно, когда просим о повышении, и более убедительно во время звонка о продажах.

Общая идея заключается в том, что мозг может развиваться дальше, и вы можете сделать это специально. Различные виды деятельности стимулируют различные области вашего мозга, поэтому вы можете работать над тем, чтобы стать непобедимым в своих сильных сторонах, а также улучшить свои слабые стороны.

Совершенствование мозга – это хорошая идея для всех, кто чувствует, что они находятся на своем профессиональном пике (или, возможно, просто перестали становиться лучше), амбициозных профессионалов и, конечно же, предпринимателей, которые стремятся максимизировать свой потенциал.