8 способов не утонуть в потоке информации и не засорить мозг

ПЛАНИРУЙТЕ И РАССТАВЛЯЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Вы планируете послушать в субботу вечером лекцию, посмотреть передачу и фильм. За­ранее составьте список просмотра и выставите очередность. Весь контент найдите в пятницу. Если начнете искать что-то в субботу вечером, вы можете перейти по 10 разным ссылкам, от­влечься. а до фильма дело так и не дойдет.

ОТПИШИТЕСЬ ОТ НЕНУЖНЫХ РАССЫЛОК И УВЕДОМЛЕНИЙ

В прошлом году вы делали ремонт, летали в Прагу и искали врача. С тех пор многое из­менилось. но в вашей ленте все еще всплывают посты об этом. А в мессенджеры приходят пись­ма от онлайн-магазинов, в которых вы давно ничего не покупаете. Это отвлекает и раздража­ет. Отпишитесь от того, чем не пользуетесь.

НЕ РЕЖЕ РАЗА В МЕСЯЦ ЧИТАЙТЕ ХУДОЖЕСТВЕННУЮ ЛИТЕРАТУРУ

Вокруг нас информационный шум. Побочный эффект — клиповое мышление. Мы не можем надолго сконцентрироваться. Действенный способ убрать проблему — читать художествен­ную литературу. Сюжет удерживает внимание. Чтобы не было соблазна отвлечься, поставьте таймер на час и отключите интернет.

ОСТАВЬТЕ ПОД СОМНЕНИЕ ВЫСКАЗЫВАНИЯ И СОВЕТЫ

Задумывайтесь над тем. что сльшите. Вам го­ворят: «Не бойся изменить жизнь!». «Не делай, чего не хочешь!», «Занимайся тем. что тебе нра­вится!». Не принимайте на веру чужие мнения. Если поразмышлять, многое можно аргумен­тированно опровергнуть. Это отличный способ справиться с информационным давлением.

ОТВОДИТЕ НА НОВОСТИ НЕ БОЛЕЕ ПОЛУЧАСА В ДЕНЬ

Некоторые люди зависят от новостей. Это дает им иллюзию контроля над ситуацией и только сильнее усугубляет зависимость. Достаточно 20—25 минут вечером, чтобы обо всем узнать. Кроме того, старайтесь отдавать предпочтение не коротким заметкам, а аналитическим ста­тьям. Они развивают критическое мышление.

ОГРАНИЧЬТЕСЬ ДВУМЯ-ТРЕМЯ ИСТОЧНИКАМИ ИНФОРМАЦИИ

Выберите два-три печатных или сетевых из­дания. канала или ресурса, которым вы больше доверяете. Лучше, если они будут по-разному смотреть на одни и те же события. Так вам каж­дый раз придется разбираться, какое из мнений более достоверное, и сопоставлять факты. Это развивает.

НАУЧИТЕСЬ ОЩУЩАТЬ ПОСТИНФОРМАЦИОННОЕ ПОСЛЕВКУСИЕ

Мы удерживаем в голове не более 30 процен­тов данных. Чтобы не забывать самое важное, информацию надо обработать. Записывайте основные тезисы, обсуждайте с коллегами ин­тересные факты, делитесь постами в соцсетях. Даже если что-то забудете, всегда будет к чему вернуться.

РАЗ В НЕДЕЛЮ УСТРАИВАЙТЕ ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС

Проведите выходной без телевизора и смарт­фона. Займитесь спортом, гуляйте на свежем воздухе, сходите в гости к родственникам или друзьям. Проведите время с пользой. Вы­бирайте занятия, которые нравятся. Тогда этот уик-энд будет вам не в тягость и вы по- настоящему отдохнете.