Полезно

5 факторов, которые позволяют людям с развитым эмоциональным интеллектом проживать более счастливую и здоровую жизнь

5 факторов, которые позволяют людям с развитым эмоциональным интеллектом проживать более счастливую и здоровую жизнь

Эмоциональный интеллект (EQ) – это открытие, изменившее взгляд на то, как жить счастливой, здоровой и полезной жизнью, потому что это набор навыков, который все мы можем развивать. Красота эмоционального интеллекта заключается в том, что он является всеохватывающим и доступным для каждого из нас.

Как и любой навык, который стоит улучшить, мы должны посвятить этому время.

Давайте сначала определим, что такое эмоциональный интеллект. Питер Саловей, президент Йельского университета и Джон Майер, говорят, что это способность:

«Распознавать, понимать и управлять своими собственными эмоциями. Распознавать, понимать и влиять на эмоции других людей. На практике это означает осознание того, что эмоции могут управлять нашим поведением и влиять на людей (положительно и отрицательно), а также научиться управлять этими эмоциями — как нашими собственными, так и чужими».

Эта статья научит вас тому, как люди с развитым эмоциональным интеллектом распознают, понимают и управляют своими эмоциями, а также эмоциями других людей. Как автор будущей книги об эмоциональном интеллекте, я посвятил свою жизнь изучению того, как его использовать, и помогаю организациям и лидерам трансформировать свою личную и профессиональную жизнь, используя его силу.

У них здоровые отношения с самим собой

5 факторов, которые позволяют людям с развитым эмоциональным интеллектом проживать более счастливую и здоровую жизнь

«Знание самого себя – начало любой мудрости», - Аристотель.

Самосознание - это способность понимать самих себя, то, что мы чувствуем, почему мы чувствуем именно это, и использовать это знание для постоянного обучения и совершенствования. По своей сути самосознание - это интимный эволюционный процесс самопознания, который вызывает радость, боль, дискомфорт, любопытство и силу. Потому что знакомство с самим собой — это нелегкая работа, она трудная, но всегда того стоит потраченных усилий.

Самосознание помогает вам открыть свою страсть, ценности, цель, миссию и цели. Она приносит ясность и позволяет вам осмыслить свое прошлое, настоящее и будущее, в то время как вы развиваетесь как аналитический, рефлексивный мыслитель. Чтобы дарить любовь, надежду и радость другим, вы прежде всего должны знать себя и то, что вы способны дать. Самосознание позволяет этой магической работе происходить.

Доктор Таша Эврих выдвигает свою точку зрения:

«Лидеры, которые фокусируются на выстраивании как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честной обратной связи от любящих критиков, и которые спрашивают «что?» вместо «почему?», могут научиться видеть себя более ясно – и тем самым пожинать плоды в виде множества преимуществ, которые дарит высокое познание себя».

Как улучшить самосознание:

  • Развивайте практику осознанности в течение 30 минут каждый день, чтобы слушать свои мысли, анализировать их и позволять себе испытывать эти эмоции
  • Определите ценности, которые придают смысл вашей жизни (например, честность, вера)
  • Проясните, чего вы больше всего хотите от жизни и почему вы хотите именно этого
  • Заботьтесь о себе и произносите позитивные аффирмации

Они знают, что для них важно

«То, что имеет наибольшее значение, никогда не должно быть отдано на милость того, что имеет наименьшее значение», - Иоганн Вольфганг фон Гете.

Счастливые и здоровые люди, живущие с высоким эмоциональным интеллектом, способны регулировать свои эмоции и расставлять приоритеты в том, что для них наиболее важно. Лучшее визуальное представление, которое я когда-либо видел о том, как оценивать свои желания и потребности в жизни, исходит из «пирамиды потребностей» великого доктора Абрахама Маслоу, которую вы можете увидеть ниже:

Самоуправление - это то, как вы используете самосознание, чтобы помочь себе управлять своими эмоциями и делать это таким образом, чтобы это соответствовало вашим ценностям. Это помогает вам бороться с невзгодами и преодолевать ограничивающие убеждения и барьеры, которые стоят на вашем пути. Это дает вам уверенность и инструменты для планирования вашего дня в соответствии с тем, что вы хотите сделать, чтобы стать счастливее, здоровее и продуктивнее.

Как понять, что для вас наиболее важно:

  • Разделите свой день на временные блоки; вам не нужно планировать каждую минуту; группируйте свое время по категориям, соответствующим вашим ценностям и целям.
  • Объявите те вещи в вашей жизни, которые являются существенными (потребности) и создайте приоритетный список вещей, которые вы цените больше всего (это позволит вам сделать акцент на том, как вы управляете своим временем)
  • Определите свои «Большие Камни»:
  • Большие камни = что является важнейшими частями вашего дня? (Возможные примеры): время с семьей, писательство, презентация работы, обучение, отдых. Булыжники = какие вещи нужно сделать? Еще более срочные/важные вещи?
  • (Возможные примеры): рабочая задача; оплата счетов; написание курсовой работы. Песок = что за «мелочи» поглощают более важные дела?
  • (Возможные примеры): планирование; помощь членам команды; профессиональное развитие. Вода = что склеивает все это воедино?
  • (Возможные примеры): определение успеха и смысла; ваши ценности; знание того, чему вы служите; почему вы занимаетесь тем, чем занимаетесь.

Они используют невзгоды, чтобы стать лучше

«Вы никогда не должны рассматривать свои проблемы как недостаток. Вместо этого вам важно понять, что ваш опыт противостояния и преодоления невзгод на самом деле является одним из ваших самых больших преимуществ», - Мишель Обама.

Люди с развитым эмоциональным интеллектом способны использовать невзгоды, трудности, ошибки и неудачи как топливо, которое дает им силы для большего роста и новых возможностей. Вместо того чтобы жить в страхе, беспокойстве или неуверенности, люди с развитым эмоциональным интеллектом принимают все обстоятельства жизни и всегда живут с позитивным отношением и стойкой трудовой этикой.

От невзгод никуда не деться. Мы должны встречать их лицом к лицу, с уверенностью в наших умах и мужеством в наших сердцах. Скорее всего, вы сталкивались с серьезными трудностями в своей жизни. Как вы с ними справлялись? Вы убегали и надеялись, что все пройдет, или встречали их лицом к лицу, решив изменить обстоятельства? Ответ будет определять ваше счастье и здоровье.

Как преодолеть невзгоды и использовать их для мотивации:

  • Рассматривайте каждое трудное обстоятельство как вызов; используйте свое самосознание, выявляйте возможности для роста и ставьте цели, чтобы стать сильнее
  • Проговаривайте для себя каждый день «ободряющую речь», которая включает в себя позитивные мысли, аффирмации и визуализацию того, как вы делаете то, что делает вас счастливым
  • Определите страхи, которые вы чувствуете; спросите себя, как это помогает мне?

Они прекрасно владеют своими эмоциями

«Нужно всегда стараться превзойти самого себя: это занятие должно длиться так же долго, как и жизнь», - королева Швеции Кристина.

Самоуправление - это то, как вы используете самосознание для управления своими эмоциями таким образом, чтобы они соответствовали вашим ценностям и убеждениям. Это помогает вам бороться с невзгодами и преодолевать ограничивающие убеждения и барьеры, которые стоят на вашем пути. Мысль и отождествление - это первый шаг, но принятие мер по регулированию своих эмоций – это именно то, что ведет к счастью и умственному и эмоциональному здоровью.

Я очень верю в «температурные проверки», когда речь заходит о регулировании наших эмоций. Задавайте себе трудные вопросы, чтобы правильно оценить свои действия: «Что я делаю, чтобы противостоять страху? Как я вел себя в рабочей обстановке, где мне противостояли или бросали вызов? Неужели я позволил своему волнению отвлечь себя от того, чтобы сделать то, что мне нужно было сделать?».

Как управлять своими положительными и отрицательными эмоциями:

  • Пусть ваши положительные эмоции, такие как радость, любовь, благодарность и трепет, подтолкнут вас вперед и помогут сосредоточиться на самых важных делах
  • Не позволяйте негативным эмоциям, таким как страх, гнев и зависть, испортить ваш день; вместо этого поймите, почему вы чувствуете себя так, чтобы вы могли управлять собой с уверенностью и уравновешенностью, чтобы быть счастливыми и здоровыми
  • Представьте себе, как именно вы хотели бы реагировать на положительные и отрицательные эмоции, и изложите это в письменном виде для себя. Это позволит вам лучше понять, как вам следует управлять собой.

Они стремятся обогатить жизнь других людей

«Сопереживание – это способность видеть глазами другого, слушать ушами другого и чувствовать сердцем другого», - Альфред Адлер.

Поговорка «Поступай с другими так, как ты хотел бы, чтобы они поступали с тобой» - это золотое правило, которое фактически предшествует эре Иисуса Христа. Ей уже тысячи лет, и она принадлежит к числу самых прекрасных мудростей, которые только можно дать миру. Она принесла пользу человечеству во многих отношениях и выдерживает испытание временем, потому что она направлена во внешний мир и формирует связи.

Она побуждает нас позицию кого-то другого, показать, что мы заботимся и готовы отдать ему свое время, внимание и даже любовь. Эмпатия – это способность понимать или чувствовать то, что испытывает другой человек, исходя из своей системы координат, то есть способность поставить себя на место другого человека.

Самосознание предшествует эмпатии, поэтому сначала сосредоточьтесь на том, как вы можете помочь себе. Как говорится, во время турбулентности или опасности в самолете вы должны сначала должны надеть маску на себя, а уже затем помогать остальным. После этого вы можете инвестировать свое время в других людей и показать им, что вы заботитесь о них. Вы можете вести своим сердцем и помогать приносить радость, счастье и мир в чью-то жизнь.

Как сделать жизнь других людей лучше:

  • Будьте хорошим слушателем. Оставьте свою повестку дня за дверью. Покажите им, что вы заботитесь, слушая и ставя себя в их положение
  • Посвятите время и энергию тому, чтобы сделать один добрый поступок для кого-то другого хотя бы раз в неделю; это отличный способ построить отношения из бескорыстной любви
  • Помогите им узнать что-то новое или установить связь с кем-то, кто может помочь им достичь своих целей

Помните:

Мы все обладаем способностью улучшать эмоциональный интеллект каждый день, развивать этот набор навыков и использовать его в своих интересах. Эта сила находится в пределах вашего контроля, и она поможет вам стать счастливее, более удовлетворенными и здоровыми.

  • Работайте над отношениями, которые у вас есть с самим собой каждый день, и сделайте это своим талантом
  • Делайте то, что наиболее важно для той жизни, которой вы хотите жить
  • Не позволяйте невзгодам остановить вас; пусть они питают ваш путь вперед
  • Станьте мастером управления своими хорошими и плохими эмоциями так, чтобы решения, которые вы принимаете, были продуктом ваших ценностей и убеждений
  • Сделайте так, чтобы каждый день улучшать жизнь кого-то другого

Источник

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Резюме и Работа - все о трудоустройстве и карьере!

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять